隨著現代人生活節奏的加快，人們在飲食、生活習慣也發生了很大的變化，如長期熬夜、過度勞累、飲食不規律、常在空調環境下工作或生活等，易導致脾胃虛弱。
1.脾胃虛弱為什么會導致人氣色差？
中醫常言“內傷脾胃，百病由生”，認為：在五行中，脾胃屬土，為“氣血生化之源”，氣血充足，方可滋養人體四肢百骸，上榮頭面，人體才可以精力充沛，臉上氣色紅潤有光澤。所以在生活中，注重養好脾胃，才能養出好氣色。
2.脾胃虛弱的人有哪些表現？
①大便稀溏、腹瀉脾胃為后天之本，主運化水濕。脾胃虛弱，無力運化水濕，水濕內停而下注腸道，故見大便稀溏，或夾有不消化食物殘渣，食后易瀉等。
②食欲不振脾胃功能失調，納運失常，脾胃無力消化食物以營養全身，身體虛弱，胃口差，就會對吃飯不感興趣，吃得少。
③面色萎黃脾胃虛弱則氣血生化乏源，無水谷精微滋養四肢百骸，易出現面色無華、臉上沒有光澤、頭發枯黃等，這個就是人們常說的“黃臉婆”。
④四肢乏力《素問·五藏生成》所說：“脾主運化水谷之精，以生養肌肉，故主肉?！比梭w的四肢，同樣需要脾胃運化的水谷精微等營養，以維持其正常的生理活動。脾胃虛弱，則無力運化水谷精微以滋養四肢，所以易出現四肢乏力。
3.如何調理脾胃，養出好氣色？
①好心情養好脾胃
據研究，不良情緒可導致食欲下降、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸的正?；顒?。人們很早就認識到“情志傷胃”，這說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，需先養好心情。
②好脾胃飲食調攝是關鍵
三餐飲食需有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。為滿足機體需求和保持大便通暢，平時應多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和難于消化的食物，如辛辣、煎炸、油膩、生冷等食物。
平時可以選擇健脾益氣的食療：
（1）扁豆胡蘿卜粥
只需胡蘿卜、扁豆、粳米即可。此粥具有健脾和胃、順氣消積的功效，還適用于胃腸不和、食少嘔逆、慢性腹瀉等病癥。其中扁豆為甘淡溫和的健脾化濕藥。胡蘿卜對人體具有多方面的保健功能，被譽為“小人參”。其功效為補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟。
（2）山藥排骨補氣湯材料：豬排骨500克、山藥1000克、紅棗8粒、黨參15克、黃芪20克、姜1塊、蔥白1根、料酒1湯勺、鹽。做法：1、排骨切小節洗凈后用涼水泡4小時以上，其間換幾次水，讓血水充分泡出來，再焯水瀝干備用，黨參、紅棗、黃芪分別洗凈備用。 2、鍋放少許油加入姜片，蔥節炒出香味再放入排骨翻炒出油，加入開水、料酒、黨參、黃芪大火燒開倒入砂鍋小火燉40分鐘。3、山藥去皮洗凈切段加入排骨里再放入紅棗，中火燉30分鐘加入少許鹽。功效：健脾補氣，強壯身體適宜人群：脾胃氣虛見納差，疲倦乏力，大便溏者。
③適當運動有益脾胃
在運動時選擇適當的運動方式，如散步、打太極拳、慢跑等。運動后以身體微微汗出，筋骨舒展，不感到過度勞累為宜。適當的運動可以增加人體的胃腸功能，加強胃腸蠕動，增加消化液分泌，促進消化食物和吸收營養成分，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，延緩消化系統的老化。
④穴位按摩，脾胃保健不可少
對一些特定的穴位進行按摩，能夠起到健脾養胃的效果。在健脾養胃方面有顯著功效的穴位，主要有神闕穴、中脘穴、天樞穴、足三里等。按摩的時候，力度適宜，以感到酸脹為佳，每次持續三分鐘左右即可。此外，還可以沿著經絡的走向進行敲打，達到刺激相應經絡及臟腑氣血的功效。
中醫科簡介：廣西科技大學第一附屬醫院中醫科技術力量雄厚，全科現有醫師共7人，其中副主任醫師4名，主治醫師2名，碩士1名，均在廣東省中醫院，廣西中醫藥大學第一附屬醫院等全國知名院校和醫院進行系統的專科進修學習。
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文字來源/中醫科 傅婷
