本期主持人：陸瑩瑩

來自：第一臨床醫學院臨床212班

學醫格言：博學而后成醫，厚德而后為醫，謹慎而后行醫！

  公歷2023年12月7日，農歷十月二十五，大雪節氣，是二十四節氣中的第21個節氣，標志著仲冬時節的正式開始。到了大雪時節，天氣濕冷，雪量往往也會加劇、降雪范圍更廣，故名大雪。

  本期專家簡介：

  覃香，本科，副主任醫師，中醫科主任。從事臨床二十多年，擅長運用中西醫結合方法診治內科病，中醫診療脾胃病，慢性病及術后、腫瘤中醫康復、盆腔疾病（漏尿、月經不調、便秘等）、更年期綜合征、失眠、汗癥、皮膚病、亞健康管理。科研項目負責人榮獲廣西醫藥衛生適宜技術推廣獎三等獎。現任廣西中醫藥學會脾胃病專業委員第二屆委員會委員、廣西中西醫學會心臟病專業委員第二屆委員會常務委員、廣西中醫師協會委員等。

大雪養生“三宜”

  腳宜暖：中醫理論認為足部乃“三陰交之始，三陽交之終”在冬季應適時添襪、浴足，保持足部暖和的狀態。泡腳是不錯的養生之法，一般二十分鐘為宜。

  宜早睡：大雪節氣期間宜早睡晚起，早睡以滋養人體的陽氣、精血，等到太陽出來的時候再活動開來，避免低溫和冷空氣侵襲人體引發呼吸系統疾病、心腦血管疾病等。

  宜溫補：天氣寒冷，飲食中既要有能量，以御嚴寒，同時要遵循“秋冬養陰”的飲食原則，可進食溫補類食物。如桑葚，桂圓，甲魚，羊肉等。它們不僅能補養腎氣還可以抵御寒冷，潤肺生津。

冬季疾病防范

  預防中風：在冷空氣刺激下，會導致血壓升高，增加中風風險。此時除了要及時添衣服，還要留意有沒有突然眩暈或頭痛加劇，視物不清或失明，惡心、欲吐等癥狀。如有不適癥狀，請及時就醫。

  預防呼吸道疾病：冬季是呼吸道傳染病的高發季節，容易誘發或加重包括流感，支原體肺炎在內的呼吸道疾病。因此我們需要注意勤通風，勤洗手，出門戴口罩。

（文字來源/全媒體中心 張涅鑫）